不溶性の食物繊維はどんなの？

食物繊維には不溶性と水溶性の２種類があるらしいんです。

便秘に効くとされているのが不溶性の食物繊維。

では、不溶性の食物繊維はどんな物があるのでしょうか？

簡単に調べてみました。


まず、果物。

そして、豆類、穀類、

イモ類、野菜、

そして、きのこ類など。


果物はあまり取りすぎると糖分がありますので、

かえって中性脂肪を増やして、おデブになってしまいます。

気をつけましょう。