tag:blogger.com,1999:blog-68650158511597038492011-11-28T09:38:14.203+09:00makosukahttp://www.blogger.com/profile/15574174924227213573noreply@blogger.comBlogger31100tag:blogger.com,1999:blog-6865015851159703849.post-83244863125040139482009-05-25T15:26:00.002+09:002009-05-25T15:31:35.844+09:00コレステロールを下げたり、血糖値を下げたり、<br /><br />また、血圧まで下げてくれる嬉しい食物繊維。<br /><br />それは水溶性の食物繊維らしいんです。<br /><br /><br />では、水溶性の食物繊維とはどんなものがあるんでしょうか？<br /><br />簡単に調べて見ました。<br /><br /><br />まず、海藻類。<br /><br />うんうん。<br /><br />そして、こんにゃく。<br /><br />果実、穀類、豆類。<br /><br />おっと、ここらへんは不溶性の食物繊維も含まれていますね。<br /><br />そうです。<br /><br />結局は昔ながらの日本食。<br /><br />ご飯、野菜、煮豆、わかめのお味噌汁。<br /><br />こんな食品達に多くふくまれているんですね。<br /><br />すっかり、ファーストフードを初めとする西洋食品にどっぷりつかっている<br /><br />毎日を改善したほうが良さそうです。<br /><br />昔の日本食にもどってスッキリ、ほっそりしたいですね。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6865015851159703849-8324486312504013948?l=syokumotu-seni.blogspot.com' alt='' /></div>makosukahttp://www.blogger.com/profile/15574174924227213573noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6865015851159703849.post-42017649762631839132009-05-25T15:21:00.002+09:002009-05-25T15:26:01.361+09:00食物繊維には不溶性と水溶性の２種類があるらしいんです。<br /><br />便秘に効くとされているのが不溶性の食物繊維。<br /><br />では、不溶性の食物繊維はどんな物があるのでしょうか？<br /><br />簡単に調べてみました。<br /><br /><br />まず、果物。<br /><br />そして、豆類、穀類、<br /><br />イモ類、野菜、<br /><br />そして、きのこ類など。<br /><br /><br />果物はあまり取りすぎると糖分がありますので、<br /><br />かえって中性脂肪を増やして、おデブになってしまいます。<br /><br />気をつけましょう。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6865015851159703849-4201764976263183913?l=syokumotu-seni.blogspot.com' alt='' /></div>makosukahttp://www.blogger.com/profile/15574174924227213573noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6865015851159703849.post-17338304141061923442009-05-25T15:20:00.000+09:002009-05-25T15:21:38.271+09:00食物繊維 多い 食べ物<br /><br />お通じのいい食品といえば、<br /><br />第一に浮かぶのが食物繊維を多く含んだ食品ですね。<br /><br />実はこの食物繊維は人体に消化吸収されないんです。<br /><br />吸収されないという事は栄養に成らない。<br /><br />つまり、いくら食べても太る事はありません。<br /><br />私も、今まではお通じを良くする、いわゆる腸の中のお掃除屋さん<br /><br />的な働きのあるものだと思っていました。<br /><br />でも、この食物繊維はなんとコレステロール値を下げる効果があったんです。<br /><br />とくに、水溶性の食物繊維は小腸でコレステロールの吸収を抑えてくれます。<br /><br />そして、胆汁酸というものの排出を促進させる事によって、コレステロールを<br /><br />下げる作用があるんですね。<br /><br />驚き。知りませんでした。<br /><br />しかも、それだけでは無いんです。<br /><br />血糖値の上昇を抑える効果もあるんです。<br /><br />さらには、血圧の上昇も抑えてくれる。<br /><br />もう、至れりつくせりな食品ですね。<br /><br />もちろん、不溶性の食物繊維は便秘にもグーです。<br /><br />あっ、そう食物繊維には水溶性と不溶性があるんですね。<br /><br />前に述べたコレステロール、血糖値を下げたり、血圧の上昇をおさえてくれる<br /><br />食物繊維は水溶性。<br /><br />便秘に効くのは不溶性だそうです。<br /><br /><br />知らなかった！<br /><br />是非、とっていきたい食品ですね。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6865015851159703849-1733830414106192344?l=syokumotu-seni.blogspot.com' alt='' /></div>makosukahttp://www.blogger.com/profile/15574174924227213573noreply@blogger.com0